☀️Mutaxassis tavsiyasi: yozda shamollamaslik uchun nima qilish kerak?

☀️Mutaxassis tavsiyasi: yozda shamollamaslik uchun nima qilish kerak?
Ko‘pchilik shamollash faqat sovuq fasllarda uchraydi deb o‘ylaydi. Ammo yoz oylarida ham gripp, O‘RVI va tomoq og‘rishi kabi kasalliklar tez-tez kuzatiladi.

❗️ Buning asosiy sabablari:
– Konditsioner va ventilyatorlardan noto‘g‘ri foydalanish
– Juda sovuq ichimlik va muzqaymoqlarni ko‘p iste’mol qilish
– Issiqdan sovuq muhitga keskin o‘tish
– Suyuqlik yetishmasligi va organizmning zaiflashuvi

🛡 O‘zingizni qanday himoya qilasiz?

💧 Kun davomida yetarli miqdorda (1,5–2 litr) suv iching
❄️ Konditsionerni 23–25°C darajada ishlating, sovuq shamol ostida o‘tirmang
🌡 Issiqdan kirib darhol sovuq xonaga o‘tirmang
🥤 Muzdek ichimliklarni me’yorida iste’mol qiling
🥗 Ratsioningizda meva-sabzavotlarni ko‘paytiring, vitaminlarga boy ovqat tanlang
🧼 Qo‘llarni tez-tez sovunlab yuvish orqali viruslardan himoyalaning
😴 Yetarlicha dam oling, immunitetni mustahkam tuting

⚠️ E’tibor bering:
Agar tomoq og‘rishi, burun oqishi yoki holsizlik belgilari paydo bo‘lsa, o‘z vaqtida choralar ko‘ring va zarur bo‘lsa shifokorga murojaat qiling.

✅ Sog‘lig‘ingiz o‘z qo‘lingizda!
Oddiy profilaktika choralariga amal qilish orqali yozgi shamollashning oldini olish mumkin.

👩‍⚕️ Unutmang: Kasallikni davolashdan ko‘ra, uning oldini olish oson va samaraliroq!
Sanepidqo'mita Qo'shko'pir tuman bo'limi