Mutaxassis tavsiyasi: Maktab o‘quvchilarida vitamin va mikroelementlar tanqisligining oldini olish talablari

Mutaxassis tavsiyasi:
Maktab o‘quvchilarida vitamin va mikroelementlar tanqisligining oldini olish talablari
🔹 To‘g‘ri va muvozanatli ovqatlanish
Ratsionda sabzavot, meva, go‘sht, sut mahsulotlari va don mahsulotlari yetarli bo‘lishi kerak
Har kuni turli xil ovqat iste’moli ta’minlanadi
🔹 Vitaminlarga boy mahsulotlar iste’moli
A vitamini: sabzi, qovoq, tuxum
C vitamini: limon, apelsin, karam
D vitamini: baliq, tuxum, quyosh nuri
B guruhi vitaminlari: don mahsulotlari, go‘sht
🔹 Mikroelementlarga e’tibor
Temir: jigar, go‘sht, dukkaklilar
Yod: yodlangan tuz, dengiz mahsulotlari
Kalsiy: sut, qatiq, pishloq
🔹 Ovqatlanish rejimiga rioya qilish
Kuniga 3–4 mahal ovqatlanish
Nonushta majburiy bo‘lishi kerak
🔹 Gigiyenik talablar
Ovqatdan oldin qo‘l yuvish
Mahsulotlarni toza va xavfsiz tayyorlash
🔹 Qo‘shimcha profilaktika
Zarurat bo‘lsa, shifokor tavsiyasi bilan vitamin komplekslari qabul qilish
Maktablarda sog‘lom ovqatlanish targ‘ibotini kuchaytirish
🔹 Tibbiy nazorat
Bolalarni muntazam tibbiy ko‘rikdan o‘tkazish
O‘sish va rivojlanishni nazorat qilish
📌 Xulosa:
To‘g‘ri ovqatlanish va gigiyenik odatlar orqali o‘quvchilarda vitamin va mikroelementlar yetishmovchiligining oldini olish mumkin.