Mutaxassis tavsiyasi: Oqsilga boy mahsulotlarni iste’moli

🩺 Nima uchun oqsil muhim?
Oqsil — organizm hujayralarining asosiy qurilish materiali bo‘lib:
💪 Mushaklarni mustahkamlaydi
🛡 Immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi
🧠 Aqliy va jismoniy faollikni oshiradi
👶 Bolalar o‘sishi va rivojlanishida muhim ahamiyatga ega
🍽 Qaysi mahsulotlar oqsilga boy?
🥩 Mol va parranda go‘shti
🐟 Baliq va dengiz mahsulotlari
🥚 Tuxum
🥛 Sut va sut mahsulotlari (qatiq, pishloq, tvorog)
🌰 Dukkaklilar (loviya, no‘xat, yasmiq)
🥜 Yong‘oqlar
📌 Tavsiya:
Har kuni ratsioningizga oqsil manbalarini qo‘shing.
Hayvoniy va o‘simlik oqsillarini birgalikda iste’mol qilish foydali.
Me’yorni saqlang: ortiqcha oqsil buyrakka yuklama berishi mumkin.
Sog‘lom ovqatlanish — sog‘lom hayot garovi! 🌿

Sanepidqo'mita Qo'shko'pir tuman bo'limi